Planificarea sarcinii toamna

Planificarea sarcinii toamna

TOAMNA

Te bucuri de faptul ca esti insarcinata in orice anotimp, insa o data cu bucuria vin si grijile specifice acestei perioade. In fiecare anotimp trebuie sa consumi alimente specifice, sa te feresti de bolile de sezon si sa te imbraci adecvat. Intr-un cuvant sa gandesti pentru doi.

Alimentatia

Sezonul recoltelor, sezonul tuturor fructelor si legumelor, toamna ai o gama variata de alimente din care poti alege ce iti place si ce este sanatos. Strugurii, prunele, perele se inscriu in categoria fructelor pe care trebuie sa le consumi neaparat.

 

Adevarate sursa de vitamine, ele iti vor intari sistemul imunitar si in acelasi timp iti vor desfata papilele gustative. Prunele contin vitaminele A,B1, B2, C si minerale precum sodiul, potasiul, calciul si fierul. De asemenea, acestea sunt indicate si in curele de detoxifiere, deoarece ajuta la purificarea organismului, la mentinerea tranzitului intestinal si la o mai buna functionare a ficatului. Medicul recomanda consumul de prune in timpul sarcinii deoarece sunt o sursa importanta de calciu si acest lucru te ajuta la prevenirea afectiunilor stomatologice, a hipertensiunii. De asemenea iti vor fi utile si dupa sarcinia deoarece te feresc de osteoporoza.

Virozele de toamna sunt cele mai frecvente afectiuni de care este posibil sa ai parte in aceasta perioada a anului. Dat fiind faptul ca in timpul sarcinii consumul de medicamente trebuie pe deplin evitat. Doar in cazuri speciale si doar la recomndarea medicului ai voie sa iei chiar si un banal algocalmin. Profita, asadar, de toamna si imunizeaza-te corespunzator. Este mai bine sa previi decat sa tratezi orice tip de afectiuni in aceasta perioada delicata. Asadar mizeaza pe usturoi, ceapa si praz. Usturoiul este veteran in ceea ce priveste calitatile lui de fortifiere a organismului si lupta cu microbii. Iese mereu invingator. Consuma-l atat in stare naturala, cat si in supe, mancaruri de legume, salate.

Tot in categoria legumelor de sezon de care orice viitoare mamica trebuie sa profite, se inscriu si vinetele, conopida, spanacul. Daca alegi sa gatesti ceva pe baza de vinete, ai grija sa nu folosesti foarte mult ulei. Opteaza pentru uleiul de masline si nu pentru cel de floarea soarelui. Pastarnacul si dovleceii sunt, de asemenea, aliatii de succes ai toamnei. Gateste cat mai natural si dietetic pentru ca sanatatea burticii tale sa fie asigurata.

Imbracaminte

Dat fiind faptul ca pe piata exista o gama diversificata de magazine destinate special viitoarelor mamici, nu trebuie sa iti faci probleme in ceea ce priveste vestimentatia. Trebuie sa ai grija insa sa fii imbracata atat adecvat, cat si in pas cu moda. De ce sa nu fii o viioare mamica la moda cand acest lucru este atat de usor de obtinut.

Poarta haine care sa urmeze linia corpului. Acestea au avantajul de a nu te arata mai mare decat esti in realitate. Niste haine largi intotdeauna vor aduce siluetei tale un surplus de kilograme, iar niste haine extrem de mulate nu te avantajeaza deloc. Poarta cardigane tricotate care sa iti acopere dosul. Acestea sunt potrivite anotimpului si au avantajul de a putea fi purtate si dupa sarcina. Mizeaza pe tricot si pe materialele naturale.

De fapt, fibrele naturale trebuie sa fie prezente indiferent de anotimp. Ai grija si la lenjeria pe care o porti. Primul criteriu este sa fie din bumbac, al doilea este acela de a fi adaptata noilor tale forme. Pentru a nu intampina dificultati in gasirea desuurilor potrivite, calca pragul unui magazin specializat in asa ceva si vei vedea cum alegerea va fi una mult mai usoara.

Sport

Fa plimbari in natura si unde poti mai bine decat in parc? Ai nevoie de aer proaspat si totdata aceste iesiri te vor feri de eventualele depresii de toamna. Fa activitati care sa iti solicite fizicul moderat si care sa nu puna sarcina in pericol. O perceptie gresita a femeilor insarcinate este aceea ca in aceasta perioada nu au voie sa faca miscare. Apare tendinta de a sta cat mai mult in casa, la televizor si totodata, de a manca multe alimente nesanatoase. Medicul va fi acela cu care vei tine legatura in mod regulat si care te va anunta daca se iveste o situatie neobisnuita si nu ai voie sa faci miscare. Insa daca sarcina ta se desfasoara in parametri normali, profita de acest lucru si fa miscare.

Sfaturi

Toamna este posibil sa iti dea dureri de cap la paropriu. Nu administra nici un fel de analgezic. Previne aceste neplaceri prin consumul bogat de vitamine insa dupa un consult medical in prealabil. Cantitatile mari de vitamina A si E pot fi nocive pentru tine si sarcina.

Sursa: www.qbebe.ro

Nu esistă produse care să se potrivească cu această selecţie